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什么是考试焦虑症?

发布时间:2017-07-07 16:56:08   来源:台词网   人气:1
内容提要: 今年快中考了 我们这历年来分数线都特别高 没有700分上不了好高中 总怕...谈到焦虑症,自然不可不提考试焦虑症了。现在的学生要面对来自各方面的压力,家长的希望、学习的压力、考试的压力等等。提到考试很多学生就会产生焦虑情绪,考前睡不着觉,甚至大脑一片空白,担心自己的考试不及格等等。其实考试焦虑并非都是坏...

什么是考试焦虑症?
考试焦虑症。其表现为:上课心不在焉,十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住;烦躁不堪,见到任何事情都有发火的欲望;坐立不安,总觉得自己的每一个动作都是浪费时间;吃不好,睡不香,精神萎靡不振。具有以上任意一条的便是患上了考试焦虑症,并根据适用条数得多少而“病情”轻重。
这个问题包括两个方面,其一是微观方面,即个体身心因素对考试焦虑水平的影响;另一方面是宏观方面,即外部因素(包括家庭教育、学校教育和社会环境)对个体焦虑水平的影响。
(1)遗传方面。有些考生因受父母遗传基因影响而使神经类型强弱不同,使一些人对环境刺激较为敏感,易产生紧张反应。这一类人的考试焦虑程度较高。
(2)成熟水平不同。在不同的年龄阶段,个体的考试焦虑程度有所不同,这是由于生理成熟水平对个体考试焦虑的影响。一般来说,,中学生因心理开始成熟,而且开始面临前途的选择,因此,最易产生焦虑。
(3)健康状况。身体健康与否,也影响考试焦虑。身体健康,精力充沛,情绪稳定,能够正确面对考试;而身体健康不好的人,对将要面对的考试尤其是重要考试会产生心理焦虑。
考试焦虑对临场发挥的影响,一是不良情绪对脑功能的抑制作用。二是,因震颤和运动不安使考生坐不住,想起来走动,即或坐住了,手抖不停,写不出像样的字,加上额汗涔涔,影响视线。这类严重的考试焦虑通常称为怯场。
焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态,同时伴有躯体方面的不舒服体验。而精神专家张晶指出焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床表现的情绪障碍,往往包含三组症状:
1、躯体症状:患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现,像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等,有时还会有濒 死感,心里面难受极了,觉得自己就要死掉了,严重时还会有失控感。
2、情绪症状:患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢?有些人可能会明确说出害怕的对象,也有些人可能说不清楚害怕什么,但就是觉得害怕
3、神经运动性不安。坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。
什么是考试焦虑症?别什么什么都往病上想~只是~人一段时间出现的问题罢了.........过了就会好~焦虑........或许是你对成败看的太重.......压力大了.出现的......不要计较得失......睡前喝些牛奶......这样对可以缓解



如何克服考试焦虑症?
今年快中考了 我们这历年来分数线都特别高 没有700分上不了好高中 总怕...
谈到焦虑症,自然不可不提考试焦虑症了。现在的学生要面对来自各方面的压力,家长的希望、学习的压力、考试的压力等等。提到考试很多学生就会产生焦虑情绪,考前睡不着觉,甚至大脑一片空白,担心自己的考试不及格等等。其实考试焦虑并非都是坏...

考前焦虑症,怎么办,明天考试感觉什么都不会

焦虑的本质是恐惧与不安,可多从内心深刻调适下自己,多看看心理自助调适启蒙:走出焦虑风暴,专为焦虑,恐惧不安内心世界所写,十五计缓解焦虑,恐惧不安压力的实用策略,帮助过我,相信您看了也会对你现在帮助很大,祝你也早日走出内心困扰。

考试前焦虑症怎么解决?

面对所有的焦虑都可以用森田技术来解决,它的核心和精髓就是"顺其自然,为所当为",“顺其自然”正确认识自然的概念,例如自然情况下考试之前就是会有紧张、不安的情绪在的,这完全是属于正常现象,只是不同的人的程度或表现方式不同而已,首先接...

怎样才能有效的改善考试焦虑症

(一)重视学校与家庭的沟通既然家庭教育会影响学生的考试焦虑水平,因此学校应重视与家庭的沟通联系。在此方面可以考虑采用如下两种方法:一是定期召开家长会议。一方面汇报学生在校期间的基本情况,包括此阶段学生的心理状况,要求家长配合,通...

如何缓解考试焦虑症的五种方法

1、积极的心理暗示。考试前给自己一些积极的暗示,能使自己有一个比较好的心理状态。2、加强自信心训练。平时可列出影响你自信的原因,然后一一驳斥。只要你准备好了,出意外的可能性就小多了。3、缓解压力。倾吐是最佳宣泄心理压力的方法。找一...

我总感觉我得了考试焦虑症

有两个方法可以试试:1、自我催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。2、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提,要对自己有信心,才会慢慢消除焦虑的神情。

谈谈什么是考试焦虑现象?如何克服考试焦虑?(政...

(1)适度的考试焦虑有利于保持学习的兴奋状态,提高学习效率和考试成绩。(2)考试焦虑与能力水平有关;考试焦虑与抱负有关;考试焦虑与竞争水平有关;考试焦虑与考试成败经历有关;考试焦虑与生理、心理状态有关 (3)克服考试过度焦虑,关键...

考前焦虑症的自我治疗

对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗: 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可...

考前焦虑症的症状学

考试对于每个学生来说都是紧张的,越来越多的学生患有考前焦虑症考前学生压力大,而孩子的压力不外乎来自3个方面:自己内心的、家长的、老师和学校的。考前焦虑可以体现在学生的身体上,影响孩子的发展前途。考前焦虑常出现的生理症状,包括失眠...

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