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脂肪高怎么办

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内容提要: 查出脂肪高怎么办?有没有什么可以预防的?或者可以根除那种的,请大家...人到中年,由于工作紧张,缺乏运动、生活饮食不规律,尤其是过量食用高脂肪食物,容易造成高血脂。据医学观察,不少7岁以下儿童,其动脉血管壁上已出现因过量胆固醇或甘油三酯沉积而形成的黄色条纹与斑块,这些动脉斑块虽无症状,却成为成年后患......

脂肪高怎么办
我们的血液中,血浆内所含的脂类称为血脂,包括胆固醇、胆固醇脂、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等数种。当胆固醇、甘油三脂等均超过正常值时,则统称为高脂血症。高脂血症是动脉粥样硬化的主要发病因素。常因侵犯重要器官而引起严重的后果,如冠心病、糖尿病、脑血管意外、顽固性高血压及肾病综合症、胰腺炎、结石症、脂肪肝等。动脉硬化的发生和发展,与血脂过高有着密切的关系。

养生指南:
一.合理饮食调养:人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源,主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的,称为内生性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。饮食提倡清淡,基本吃素。但不宜长期吃素,否则饮食成分不完善,反而可引起内生性胆固醇增高。宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食,如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30~50克。糖类食品也要限制,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度,每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度,不宜采用饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解,使血中脂酸增加。
二.绝对戒烟忌酒:香烟中的尼古丁,能使周围血管收缩和心肌应激性增加,使血压升高,心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退,对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害,应绝对戒烟忌酒。
三.提倡适量饮茶:茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神,促进血液循环,减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。但过多喝浓茶,会刺激心脏,使心跳加快,对身体有害。
四.适当运动减肥:控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一。除饮食控制外,提倡坚持体育锻炼,如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长。
脂肪高怎么办



高脂肪怎么办?
查出脂肪高怎么办?有没有什么可以预防的?或者可以根除那种的,请大家...
人到中年,由于工作紧张,缺乏运动、生活饮食不规律,尤其是过量食用高脂肪食物,容易造成高血脂。据医学观察,不少7岁以下儿童,其动脉血管壁上已出现因过量胆固醇或甘油三酯沉积而形成的黄色条纹与斑块,这些动脉斑块虽无症状,却成为成年后患...

体重轻脂肪高该怎么办
我平时基本不运动。今天第一次去健身房,做了一个测试。我身高160.体重9...
造成这种情况的原因可能是你的胃肠消化不好,长期积食产生赘肉 建议你要营养饮食,腰部赘肉可做些针对腰部的运动,多喝些酸奶。 肌肉锻炼方法 胸部:哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个) 肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组 弯举 6组 ...

脂肪率高怎么减
我老公31岁,最近血液检查中中性脂肪高将近100,请问是什么引起的,要不要治疗
怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而...

脂肪高不可以吃什么?

1.限制高脂肪食品:严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。不过,不能片面强调限制高脂肪的摄入,因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。适量的摄入含较多不饱...

请问体脂肪过高是怎么回事

体脂肪率 判断自己是不是肥胖,不再只是看体重,现在医学上最新的健康指标是「体脂肪率」。 体脂肪率是指身体成份中,脂肪组织所占的比率。过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线,要控制体脂肪率在正常范围,是无法藉由目测或一般体重...

如何减少体内脂肪

既然脂肪是减肥者的大敌,那控制它的摄取量非常重要。若想有效控制脂肪的摄取量,应避免吃到脂肪含量高的食物。 在摄取脂肪不过量的前提下,再讲究摄取脂肪的质量,调整不同脂肪种类的摄取,这样既吃得窈窕又吃得健康。 ●脂肪家族大揭秘:脂肪家...

中性脂肪高怎么办

详细内容如下: 1、可能是身体里面缺乏营养素或者是肝脏的新陈代谢出现了一些问题而造成的。 2、可以采用修复肝脏里面的营养素改善肝脏部位的新陈代谢功能,这样可以让新陈代谢的成能逐渐恢复正常功能。 3、要少喝果汁或者汽水、要少吃糖果、点...

内脏脂肪这么高,怎么办!

建议多运动,少吃油腻的食物,少吃动物蛋白,以清淡素食粗粮为主,吃一些能清除肠道血管垃圾,清除内脂的营养补充食品,保证睡眠,劳逸结合。

体脂肪太高怎么办

吃减肥药都是有副作用的哦,并且还有可能会反弹的哦 如何减肥 1、不要吃高热量食物,如薯条,油炸之类。 2、多锻炼,尤其是做一些拉伸练习,游泳也是不错的选择。 3、尽量不要熬夜。 4、晚上少吃或者不吃食物,可以吃一些蔬菜之类,早上要吃饱。...

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